你的“第二張面孔”夠美嗎?

無論是說話,還是唱歌,都少不了用嗓。嗓子還被稱為人的“第二張面孔”,。鑒于嗓子的重要性,4月16日被定為世界嗓音日,。嗓音醫(yī)學(xué)專家指出,正確用聲和發(fā)聲很關(guān)鍵,這可以減少很多咽喉疾病,還可練就一把美嗓,天生五音不全除外。

■新快報記者 梁瑜 通訊員 李紹斌 彭福祥

嗓音誤用濫用會導(dǎo)致嗓音問題

因為周圍男同事多,漣漣喜歡用高亢的女聲說話,雖然聽上去很可愛,但長此以往,她發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常喉頭緊,、說話累,有時候一天下來都快說不出話了,?！　?/p>

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院副院長、耳鼻咽喉科醫(yī)院院長文衛(wèi)平教授指出,嗓音疾病的發(fā)生與嗓音誤用和濫用有著密切的關(guān)系,。雷文斌稱,若這些習(xí)慣沒有及時糾正,會導(dǎo)致不同程度的嗓音問題,如聲音嘶啞、說話費力,、用聲疲勞,、高音上不去,、聲音間斷等,嚴(yán)重者可導(dǎo)致嗓音器質(zhì)性病變,如聲帶水腫、聲帶息肉,、聲帶小結(jié)等,。

反過來,咽喉疾病也會影響嗓音,。該院耳鼻咽喉科醫(yī)院副院長,、咽喉?？浦魅卫孜谋蠼淌谥赋?嗓音病發(fā)病率有7%,教師,、銷售、播音主持,、企業(yè)管理者等職業(yè)用聲人群的嗓音病發(fā)病率有一半以上,。包括急慢性炎癥,感冒,、煙酒過度,、疲勞過度容易導(dǎo)致急性咽炎,長期用聲過多可導(dǎo)致慢性喉炎;聲帶良性增生性的病變;喉的癌前病變;喉嚨的惡性病變,如喉癌,聲音嘶啞持續(xù)超過1個月,就要警惕喉癌;喉的運動神經(jīng)受損;胃食管反流;癔癥性失音,心理疾病可讓人說不出話,這類患者往往突然失語,但檢查顯示聽力和聲帶正常,。

90%以上的人可靠訓(xùn)練糾正嗓音

該院耳鼻咽喉科醫(yī)院蔣愛云副教授指出,嗓音靠聲帶等共同作用發(fā)出,先天有一定影響,后天訓(xùn)練也很重要,。她解釋,發(fā)聲系統(tǒng)是由動力系統(tǒng),、振動器官、共鳴系統(tǒng),、構(gòu)音系統(tǒng)組成,。嗓音糾正,、正確地呼吸,、發(fā)聲,、正確用聲,普通人也能練出天王,、天后嗓,。

她認(rèn)為,90%以上的人都可以糾正嗓音,。在中國,人們對嗓音疾病的重視程度并不夠,許多人要么不知道“嗓音并非天注定”,要么不知道該如何矯正不理想的嗓音,。即使是專業(yè)歌手,也未必知道正確用嗓,。

“每個人都有適合自己的音調(diào),當(dāng)發(fā)音的音調(diào)合適了,就會讓聲帶處于自然狀態(tài),說話放松不疲勞,?！笔Y愛云介紹,一般來說,女性的音調(diào)在250赫茲左右,男性的在150赫茲左右,。若男生女調(diào),、女生男調(diào)就容易傷嗓,講話沒多久就會覺得嗓子痛,、累,他們多是因變聲期沒變好導(dǎo)致的,可以通過嗓音訓(xùn)練來改變。說話顫抖的“綿羊音”,可能是因為吐詞氣息有問題,需要練氣,?！肮喩ぁ薄ⅰ熬d羊音”,、“奶狗音”也是同理,。

蔣愛云表示,中山一院耳鼻咽喉科開設(shè)了專門的嗓音訓(xùn)練班,通過讓病人形成新的用聲習(xí)慣、掌握發(fā)聲技巧來解決嗓音問題,。

Tips

“咳咳咳”清嗓最傷嗓

蔣愛云提醒,每個人都應(yīng)該注意護嗓,避免以下傷嗓行為:

1.說話太快,。語速太快、不換氣,會讓聲帶長期處于緊繃狀態(tài),容易引發(fā)聲帶磨損。正常情況下,語速應(yīng)是200-230個字/分鐘,。

2.吵雜環(huán)境下大聲說話,。

3.干燥環(huán)境下不停說話。如坐飛機時,機艙內(nèi)空氣濕度低,要多喝水少講話,。

4.頻繁清嗓,。清嗓時兩個聲帶劇烈地碰撞,非常糟糕?？捎煤葴亻_水,、吞咽、哈氣的方式清嗓,或吃點潤喉糖,。

5.“捏著嗓子”說話,。音調(diào)過于尖銳或低沉,傷嗓。

6.長時間說話不休息,。說話30分鐘最好能休息一下,喝點溫水,。

7.感冒了還頻繁用嗓。感冒用聲多,可引發(fā)喉炎,反復(fù)喉炎影響嗓音,。

腹式呼吸,、放慢語速

讓嗓音更美

以下做法可以讓你的發(fā)聲更輕松、嗓音更美:

1.說話時,頭位自然擺正,、身體坐直,、直視前方,。

2.控制音量,。

3.用適合自己的音調(diào)說話。

4.用腹式呼吸,說話時挺胸收腹氣沉丹田,用氣息支持聲音,。

5.放松發(fā)聲,放松聲帶,。

6.放慢語速,。

7.共鳴訓(xùn)練。

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